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REFERENCIAS

1. que es aerobic

http://www.fertilab.net/ginecopedia/ejercicios/ejercicios_para_bajar_de_peso/que_son_los_ejercicios_aerobicos_1

  2.  Imagenes

https://www.google.com.co/search?q=imagenes+de+deportistas+haciendo+aerobicos&es_sm=93&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=rWtxVJycFcWogwSEvIPADw&ved=0CBwQsAQ&biw=1517&bih=693&dpr=0.9#tbm=isch&q=imagenes++haciendo+aerobicos

     3. Cómo crear un sitio web con Google sites

https://www.youtube.com/watch?v=PYKyMCeLHtU

  

MI PERFIL

Mi nombre es Jenny Paola Lopéz, soy Aprendiz del SENA Armenia de la cede de comercio y turismo, de la formación titulada Gestión Hotelera.
Es una carrera que me ayudara a ser una persona emprendedora y empresaria para una buena calidad de vida personal y social 

TEMA

El aeróbic es un tipo de deporte realizado al son de la música. Esta actividad dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografías de diversos tipos y niveles.

El aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un “deporte de mujeres”. Además, este deporte lo pueden practicar niños, mayores y más mayores…

La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Se recomienda una actividad física regular combinada con unos buenos hábitos alimenticios como la forma más eficaz de mantenerse en forma.

 En conclusión, “el aeróbic te hace vivir más tiempo, sanos y felices”.

La música del aeróbic

La música utilizada en las clases de aeróbic se caracteriza por tener un compás de cuatro por cuatro; siempre se escucharán un número de golpes musicales o beats múltiplo de cuatro. Además, se puede observar que los cambios musicales en el tema se producen cada 32 tiempos o beats (también se escucharán estos cambios cada 8 tiempos: 8+8+8+8=32). El conjunto de estos 32 tiempos musicales (bloque) constituye la principal estructura de una coreografía; es decir, si se suman los tiempos de la coreografía, siempre dará como resultado un bloque de 32 (en una clase se podrán trabajar varios bloques de coreografía).

Estructura de una clase de aeróbic

• Fase de calentamiento
• Fase Aeróbica (30-45 minutos)
• Fase de Cooldown (vuelta a la calma)
• Fase de Tonificación (opcional)
• Fase de estiramientos

Algunos pasos básicos de aerobic

• Marcha 
• Chasse 
• Mambo 
• Rodilla 
• Talón 
• Viña
• Step-touch
• Twist
• A
• V
• Caja

PORQUE LLAMO MI ATENCIÓN...?

  

Escogí hacer este blog basado en el deporte llamado aerobicos porque tiene muchos beneficios el cual me sirven  para mantener una buena calidad de vida. 

MENÚ PRINCIPAL

Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto. significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos.

Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.

Los ejercicios aeróbicos más comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aeróbicos. El tennis, el squash, el correr son aeróbicos de alto impacto.